തൽക്ഷണം 35% ഓഫാണ്
1) ദൈർഘ്യം, 2) തീവ്രത, 3) ആവൃത്തി, 4) മോഡ് എന്നിവയാണ് ആ പാരാമീറ്ററുകൾ. അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (ACSM) എല്ലാ കഴിവുറ്റ ശരീരങ്ങളും 20 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ ദൈർഘ്യമുള്ള വ്യായാമ മുറകളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, "മിതമായ" എയറോബിക് തീവ്രതയിൽ, ആഴ്ചയിൽ 3 മുതൽ 6 ദിവസം വരെ (ആവൃത്തിയിൽ), നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ചെയ്യുന്നത് ആസ്വദിക്കൂ (മോഡ്).
കോഡ് നേടു