നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഓർഡർ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അധിക 60% കിഴിവ്
ദിവസം 1 ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പഴം, അന്നജം, ധാന്യങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, അരി, റൊട്ടി, പാസ്ത എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. വൈകുന്നേരം 6 മണിക്ക് ശേഷം ഒന്നും കഴിക്കരുത്. ദിവസം 2 ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രാവിലെ, ഒരു HIIT പതിവ് നടത്തുക, മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള തീവ്രമായ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം പരിശീലനം.
കോഡ് നേടു