75% നിങ്ങളുടെ വാങ്ങലുകൾ ഓഫാണ്
ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് സ്പ്ലിറ്റ് ഒരു സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നു, തുടർന്ന് കോർ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ സ്ഫോടനാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്ലൈമെട്രിക്സ്, ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ലിഫ്റ്റുകൾ. ഞങ്ങൾ എല്ലാ ലിഫ്റ്റുകളും "സൂപ്പർസെറ്റ്" ചെയ്യുന്നു - സ്പ്രെഡ്ഷീറ്റിൽ, ഇത് നിറം കൊണ്ട് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ചുവടെയുള്ള ചാർട്ട് പൊതുവായ സെറ്റ് x റെപ് കൗണ്ട് കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാക്സുകളാണ് ഭാരം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.
കോഡ് നേടു